衰え実感

ウォーキングを始めて半月ほどして、歩くだけでは物足りなくなってきました。とりあえずの目標は、１日１万歩で、歩くと１時間半以上かかりますが、走ると時間を短縮できます。

…という事で走ってみたら…ヒザを痛めました (T_T)

やっぱり衰えてるなぁ、やっぱりオジサンなんだなぁ、と実感。

２０代半ばの時に右ヒザを痛めた事があり、普段生活している分には影響は無いのですが、走ると痛みが出てきます。それを忘れて走ってみたら、やっぱり出てきてしまいました。幸い、すぐ走るのを止めて歩いて帰ったので、２日ほど痛んだだけで済みました。

でも私の場合、ジョギングを続けているとヒザ周りの筋肉が強くなるらしく、そのうち走っても痛まなくなります。なので、歩いたり走ったりしながら、徐々に足腰を鍛えたいと思います。

走る時は、ゆっくり。気が急いてスピードを上げたくなりますが、とにかくゆっくり。

他のランナーに追い抜かれつつ、早いウォーキングの人と競りつつ、ゆ〜〜〜くりと走ります。ちょっとでも痛んだら、すぐに中断と決めて。

そうするうちに、徐々に走れる距離が長くなってきました。